अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: योग मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को होता है। इस साल लगातार पाँचवे अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को चिह्नित किया जाएगा । योग के स्वास्थ्य लाभ और इसकी व्यापक लोकप्रियता के कारणों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि योग मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कैसे करता है। मधुमेह भारत में सबसे आम स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है।
बढ़ती संख्या में लोगों को मधुमेह का पता चलने के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि चिकित्सा विशेषज्ञ और शोधकर्ता इस बीमारी के इलाज के लिए नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब रक्त कोशिकाएं शरीर में उत्पादित इंसुलिन का जवाब नहीं देती हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करता है और रक्त में ग्लूकोज को कम करने में मदद करता है।
मधुमेह से निपटने में योग कैसे मदद करता है?
नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से मधुमेह के प्रबंधन के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। योग तनाव को कम करने में मदद करता है, जो मधुमेह के प्रमुख कारणों में से एक है। तनाव ग्लूकागन के स्राव को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में योगदान देता है। योग अपने तनाव से राहत के लिए लोकप्रिय है।
हम कुछ योगा पोज़ के बारे में बात करते हैं जो मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं
1. प्राणायाम
प्राणायाम में गहरी सांस लेना शामिल है। यह रक्त के ऑक्सीकरण में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह मन और तंत्रिकाओं को विश्राम देता है। यह अवरुद्ध ऊर्जा चैनलों को साफ करता है, मन और शरीर को फिर से जीवंत करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। आपको सीधे बैठने और 10 बार या उससे अधिक समय तक गहरी सांस लेने की आवश्यकता है। उसके बाद, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और अपनी आँखों पर रखें।
2. हलासन
हलासन उन लोगों के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है जो लंबे समय तक बैठते हैं और एक खराब मुद्रा रखते हैं। यह थायरॉयड ग्रंथियों, पैराथायरायड ग्रंथियों, पेट के अंगों और फेफड़ों को उत्तेजित करता है। यह आपके सिर से चेहरे तक रक्त की भीड़ को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और हार्मोन के स्तर को नियंत्रण में रखता है।
3. बाल मुद्रा
बाल मुद्रा एक बहुत बड़ा तनाव है। कई योग प्रशिक्षक योग आसन के बीच में बाल मुद्रा करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह विश्राम और तनाव को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार मुद्रा मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी सहायक है। बाल मुद्रा धीरे-धीरे जांघों, कूल्हों और टखनों को खींचने में मदद करती है। यह मन को शांत करता है और तनाव और थकान से राहत देता है। पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से बच्चे के मुद्रा का अभ्यास करने से फायदा हो सकता है।
4. पुल की मुद्रा
यह मन को आराम प्रदान करने और पाचन में सुधार के साथ रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में लाने के लिए एक प्रभावी व्यायाम भी है।
पुल मुद्रा शरीर में विश्राम को प्रेरित करने में मदद करता है
5. खड़े होना कंधे से
शोल्डर स्टैंड एक मुद्रा है जो थायरॉयड ग्रंथि पर इसके लाभों के लिए लोकप्रिय है। थायरॉयड ग्रंथि शरीर के चयापचय, पाचन तंत्र, प्रजनन प्रणाली के साथ-साथ श्वसन प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। यह रक्त और ऑक्सीजन की एक स्वस्थ आपूर्ति के साथ रीढ़ को पोषण करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। यह मधुमेह के साथ ही लोगों के लिए एक प्रभावी मुद्रा है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
