बेहतर नींद के लिए टिप्स – Tips for Better Sleep in Hindi

अछि नींद बहुत ही जरूरी है स्वतः शरीर के लिए ,तो आईये जानें बेहतर नींद के लिए टिप्स।

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बेहतर नींद के लिए टिप्स

  • अपने तकिए में सुगंधित, आरामदायक जड़ी बूटी / फूल potpourri के पतले पैकेट रखें।
  • बेडरूम में काम से संबंधित सामग्री नहीं लाओ।
  • कपास बिस्तर पर आरामदायक कपड़े पहनने की सिफारिश की जाती है।
  • शयनकक्ष आदर्श रूप से अंधेरा होना चाहिए या बहुत मंद हो जाना चाहिए।
  • अपमानजनक विचार को सीमित करने के लिए अपने शयनकक्ष को साफ और व्यवस्थित रखें।
  • शांतता के रूप में गतिविधियों को शांत करना या निपटाना, आराम के लिए दिमाग और शरीर को तैयार करने में मदद करता है।
  • बिस्तर से पहले एक कप गर्म दूध पीओ।
  • अधिक व्यवस्थित महसूस करने में आपकी सहायता के लिए शांत सुगंध चिकित्सा तेलों का उपयोग करें।
  • रात के नींद के समय के दौरान 10 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं।
  • महर्षि गंधर्व-वेद धुनों जैसे बिस्तर से पहले सुखदायक संगीत सुनें।
  • खसरा बीज चटनी एक प्राकृतिक नींद की सहायता है।
  • बिस्तर से ठीक पहले तर्क या गहन मनोरंजन से बचें।
  • बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले अपना आखिरी भोजन लें।
  • रात के खाने पर प्रकाश खाएं और गर्म मसालेदार भोजन को कम करें।
  • बिस्तर से ठीक पहले अपने चेहरे, हाथ और पैर धोएं।
  • बिस्तर से एक घंटे पहले गर्म 20 मिनट का स्नान आपको आराम करने में मदद कर सकता है। अतिरिक्त लाभ के लिए आराम सुगंध तेल के साथ स्नान पानी डालें।

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