गर्मी में आंखों को सुरक्षित रखने के 8 तरीके – Summer Eyecare Tips in Hindi

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अब गर्मी यहां है, आपको ओकुलर समस्याओं को खाड़ी में रखने के लिए कुछ निवारक कदम उठाने चाहिए और सूरज में सुरक्षित गर्मी होगी।

1. धूप का चश्मा

धूप की चश्मे की एक जोड़ी में निवेश करें जिसमें गर्मी में अपनी आंखों की रक्षा के लिए लपेटने वाले फ्रेम हों या विस्तृत रिमेड धूप का चश्मा खरीदें। सुनिश्चित करें कि वे उचित यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं और यूवी एक्सपोजर के खतरों से आँखें दूर रखते हैं।

2. सूर्य एक्सपोजर कम करें

सूर्य की पराबैंगनी किरणें मोतियाबिंद सहित कई स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म देती हैं। यही कारण है कि अपनी आंखों को ढालने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। जब आप सूर्य में बाहर निकलते हैं तो एक बड़ी धूप टोपी या विज़र पहनें। छाया में भी, यूवी किरणें लगातार समस्या बनी रहती हैं; तो, उस टोपी और धूप का चश्मा रखें।

 3. सनब्लॉक सावधानी से लगाएं

सनब्लॉक त्वचा को नुकसान से बचाता है लेकिन अगर आप इसे खतरनाक रूप से लगाएं तो यह चिंता का कारण भी हो सकता है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आंखों के नजदीक सनब्लॉक को लागू न करें क्योंकि यह आंखों में प्रवेश कर सकता है और जलन पैदा कर सकता है।

4. एक स्वस्थ आहार खाओ

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो गर्मियों में आपकी आंखों के लिए काफी उपयोगी हो सकते हैं। आपको अपने आहार में विशेष रूप से ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन को विटामिन सी, विटामिन ई और ओमेगा फैटी एसिड के साथ आंखों को बढ़ावा देने वाले विटामिन और खनिजों को जोड़ने की आवश्यकता है।

 5. ज्यादा पानी पियो

अधिक पानी पीने के कारण अंतहीन हैं। गर्म गर्मी के दिनों में अपने आप को उचित रूप से हाइड्रेटेड रखने से आपकी आंखें निर्जलीकरण से बचाती हैं। हर समय अपने हाथ में पानी की बोतल रखें।

 6. रोज़ कसरत करो

व्यायाम शरीर और दिमाग के लिए तत्काल लाभ प्रदान करता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ ओप्थाल्मोलॉजी में एक अध्ययन से पता चलता है कि सक्रिय जीवनशैली वाले लोग मैकुलर अपघटन विकसित करने की संभावना 70 प्रतिशत कम हैं। अच्छे आकार में अपने पूरे शरीर (आंखों को शामिल) रखने के लिए व्यायाम करें।

7 एक आई परीक्षा के लिए जाओ

यहां तक ​​कि यदि आपके पास एक निर्विवाद दृष्टि है, तो भी आपको एक आंखों की जांच-अप निर्धारित करना चाहिए। आंखें आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं और डॉक्टर स्वास्थ्य परिस्थितियों की विस्तृत श्रृंखला का पता लगा सकते हैं जिनसे आपको पीड़ित होने का संदेह भी नहीं हो सकता है।

8 धूम्रपान बंद करो

हम सभी जानते हैं कि दिल और फेफड़ों में धूम्रपान क्या कर सकता है। यह आपकी दृष्टि को भी नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान सिगरेट दोनों मैक्रुलर गिरावट और मोतियाबिंद के लिए जोखिम उठाता है। इस गर्मी में अपनी धूम्रपान आदत को पकड़ो।(

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