केले से वजन कम करना – Kele Se Vajan Kam Karna in hindi

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वजन घटाने तब होता है जब आप उपभोग करने से अधिक कैलोरी जलाते हैं। यदि आप वजन कम करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो शारीरिक गतिविधि में खुद को आकर्षित करते समय एक संतुलित आहार के बाद वजन कम करने का सबसे आसान और स्वस्थ तरीका है। और अपने आहार को संतुलित करने के लिए केला से बेहतर क्या हो सकता है? केले स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं और आप अपनी शर्करा की रोकथाम को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं और आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जिन्हें आपके शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत है।

केला से जुड़े पोषण तथ्य

एक मध्यम आकार के केले में 105 कैलोरी होती है। केले में विटामिन बी -6 की उच्च मात्रा होती है, जो प्रोटीन चयापचय, संज्ञानात्मक विकास, प्रतिरक्षा कार्य और शरीर में हीमोग्लोबिन गठन के लिए आवश्यक है। वे विटामिन सी, मैंगनीज, पोटेशियम और आहार फाइबर सहित कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।

केला के साथ स्वस्थ वजन घटता

प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड खोने वाले वजन का धीरे-धीरे नुकसान वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका माना जाता है। वजन घटाने वाले लोगों की तुलना में वज़न कम करने वाले लोग वजन कम करने में भी अधिक सफल होते हैं। अब आप सोच सकते हैं कि केला वजन घटाने में कैसे मदद करता है? खैर, जब भी आप मिठाई या स्नैक्स के लिए लालसा करते हैं, तो इसके बजाय केला खाएं। यदि आप 1 कप चॉकलेट आइसक्रीम खाते हैं, तो आप 377 कैलोरी खा रहे हैं और यदि आप केले के साथ आइसक्रीम को प्रतिस्थापित करते हैं, तो आप 272 कैलोरी बचाते हैं। यदि आप इसे एक सप्ताह तक पालन करते रहते हैं, तो आप 1 9 04 कैलोरी को बचाने में सक्षम होंगे।

अपने आहार में केले जोड़ना

केले को चोटी और इसे सुबह में अपने अनाज में जोड़ें या केले-स्वाद वाले दलिया के लिए इसे दलिया की जई के साथ पकाएं। आप इसे कम वसा वाले प्राकृतिक ग्रीक दही के साथ खा सकते हैं या कम वसा वाले दूध और थोड़ा शहद के साथ केला चिकनी बना सकते हैं।

आसान केला नुस्खा

एक पन्नी में एक भुना हुआ केले लपेटें और सर्दियों में एक स्वस्थ मिठाई के लिए दही के साथ परोसें, या दो केले छीलें और उन्हें एक मिठाई के इलाज के लिए प्लास्टिक की चादर में लपेटें जो स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद लेता है और इसमें आइसक्रीम की तरह बनावट होती है, केवल कम कैलोरी और लगभग कोई वसा नहीं।

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