कब्ज का घरेलू उपाय/ नुस्खे – Constipation ke Gharelu Nuskhe in Hindi

आयुर्वेदा के अनुसार कब्ज कई तरह की बीमारियों को जानम देता है । यह इंसान को चिर्चिरा भी बना देता है और शरीर में सफूर्ती की कमी भी देता है। तो आइए जानें की कैसे घरेलू नुस्खे/ उपाय अपना कर आप कबज से छुटकारा पा सकते हैं ।

1.नींबू पानी

नींबू के रस में साइट्रिक एसिड आपकी पाचन तंत्र के लिए उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बहार करता है। ताजे नींबू का रस हर सुबह एक गिलास पानी में मिलाएं, या चाय में निम्बू निचोड़ें; यह न केवल आपकी कब्ज/ Constipation के लिए एक प्राकृतिक उपाय/ home remedy के रूप में कार्य करता है बल्कि हर दिन आपको अधिक पानी पीने में मदद करता है, जो आपके पाचन में सुधार करेगा।

2.त्रिफला

त्रिफला तीन जड़ी बूटियां – आंवला, हराद और हरड़ से मिलकर बनता हैं। जब मिलाते हैं, तो इन तीन जड़ी बूटियां पूरे शरीर को बहुत मदद करती हैं। त्रिफला पाचन में सुधार करने के लिए जाना जाता है, त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में रामबाण के रूप में जाना जाता है इसलिए, यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो यह आपके लिए एक महान प्राकृतिक उपाय है ।

3.कास्टर तेल

कास्टर तेल कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद घरेलू इलाज है। खाली पेट 1 से 2 चम्मच लेलें और लगभग 8 घंटे में परिणाम देखिये । कास्टर आयल आपकी बड़ी और छोटी आंतों को उत्तेजित करता है,और पाचन क्रिया को सहायता प्रदान करता है।

4.तांबे के बर्तन का पानी

रात तो तांबे के बर्तन में पानी रखे. सुबह प्रातः काल, 3 या 4 ग्लास पानी पी लें । पानी को थोड़ा सा गरम करने से और लाभ होगा। इसमें नींबू का रस और शहद मिला ले तो गुण और बढ़ जाएँगे.

5.खाने में फायबर बरायें

यदि अप खाने के साथ साथ फायबर की मात्रा बरायें तो कब्ज से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। आप फायबर सलाद या फ्रूट्स के मध्यम से ले सकते हैं। खाने से कुछ देर पहले सलाद खाने से दूसरे दिन आराम रहता है।

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